신체 건강/운동5 효과 좋고 누구나 할 수 있는 뱃살 빼는 운동 5가지 새해만 되면 운동하기를 목표로 세웁니다.그래서 연초에는 헬스장이 사람들로 붐비죠! 특히, 운동을 꼭 해야겠다는 다짐이 건강 이상으로부터 생길 수도 있는데거울로 보이는 내 몸매를 보고 운동을 다짐하기도 합니다.그중 뱃살이 유독 눈에 띄고요ㅜㅠ 뱃살은 생각보다 빼기 힘든 부위예요.유산소와 더불어 근력운동을 동반해 줘야 되기 때문입니다.앞쪽 뱃살은 상대적으로 빼기 쉽지만, 옆구리살은 정말 안 빠집니다ㅠ 뱃살 앞과 옆구리까지 모두 빼려면 운동을 정말 열심히 하셔야 합니다.뱃살 빼는 데 효과적인 운동 5가지가 있어 소개해드리려 합니다. 효과 좋은 뱃살 빼기 운동 5가지1. 바이시클 크런치운동 방법바닥에 누워서 무릎을 90도로 굽히고, 손은 머리 뒤에 두세요.오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기면서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽.. 신체 건강/운동 2025. 1. 1. 더보기 ›› 헬스장이 처음이라면 무엇부터 하면 될까요? 이제 곧 2025년 새해가 오네요.많은 분들이 새해 목표로 '운동하기'를 계획하실 거예요.저도 그중 하나고요ㅋㅋㅋㅋㅋ희한하게 12월에는 헬스장이 텅 비어있다가 1월만 되면 사람들이 바글바글해요.새해 목표로 운동하기를 시작하셨다면 헬스장에서 열심해해야 되잖아요!그런데 처음 오신 분들은 쇠만 가득한 낯선 헬스장에서 뭐부터 해야 될지 모르는 경우가 많아요.특히, 운동하겠다는 다짐만 앞서 헬스 PT를 신청하는 분들도 계세요.처음에 PT 받으면 정말 좋죠!!다만, 비싼 비용을 지불하고 PT를 받았는데 근력이 너무 약한 나머지 제대로 효과도 못 보고 시간만 허송세월 보낼 수도 있습니다. 그렇다면 헬스장 방문이 처음이라면 무엇부터 하면 좋을까?지금부터 이야기 나눠봐요! 내가 어떤 몸을 만들고 싶은지 생각해 보기먼저.. 신체 건강/운동 2024. 12. 25. 더보기 ›› 겨울철 실내에서 하면 가장 좋은 맨몸운동 TOP3 겨울철 추워서 운동을 미뤘더니 뱃살이 조금씩 생기진 않으셨나요?따뜻한 집에서 먹고 자고 쉬고를 반복했더니 살이 금방 찌더라고요.운동은 해야 될 것 같아서 밖에 나가려고 하니이런... 눈이 와있네요? 나갈 생각이 싹 사라집니다.11월부터 3월까지 춥고 눈이 올텐데 어떻게든 운동해야 되지 않을까요? 지금부터 제가 효과봤던 겨울철 실내에서 할 수 있는 효과적인 맨몸운동 3가지를 알려드리겠습니다!(많이 알고 있는 운동들일텐데 효과가 확실하여 다시 한번 공유드리려 합니다.)스쿼트첫 번째, 스쿼트입니다!맨몸운동에서 빼놓을 수 없는 운동이 바로 스쿼트에요.겨울철 하체 운동은 필수입니다.추위에 버틸 수 있는 에너지를 가장 많이 저장하는 곳이 허벅지입니다.추위로부터 이겨내려면 강한 허벅지가 필요해요! 스쿼트는 하체 근력.. 신체 건강/운동 2024. 12. 21. 더보기 ›› 헬스 상체 가슴 운동 기구 종류 및 사용 방법 알아보기 가슴 근육을 키우기 위한 운동 기구는 종류가 굉장히 다양해요. 대근육인 만큼 어떤 루틴을 짜더라도 가슴 운동이 필수로 들어가죠. 가슴 운동은 보통 고중량으로 실시하기 때문에 다치지 않기 위해선 자세가 정말 중요합니다. 다치지 않고 오랫동안 운동하기 위해 지금부터 가슴 운동 기구 종류 및 사용 방법에 대해서 공부해 봐요. 가슴 운동 기구 종류 및 사용 방법체스트 프레스 머신체스트 프레스 머신은 가슴 운동을 하기 좋은 대표적인 운동 기구입니다.헬스를 막 입문한 초보자에게도 위험하지 않으면서 근력을 키울 수 있는 기구이기도 해요.머신 자체가 안정적으로 몸을 지지해 주어 온전히 힘을 가슴에 집중할 수 있어요. 1) 손잡이를 가슴 정중앙에 맞춘다.2) 가슴이 위를 향하도록 펴주고, 팔꿈치와 손목이 수평이 되도록 .. 신체 건강/운동 2024. 11. 7. 더보기 ›› 헬스 입문자용 스트랩 추천, 제로투히어로 손목 보호대 내돈내산 후기 헬스를 처음 시작할 때는 헬스 스트랩을 사용하지 말라는 말을 몇 번 들었어요.더 무거운 무게를 들기 위해선 손목에도 어느 정도 근력이 필요하다고 하더라고요. 3개월 정도 헬스를 하며 무게를 올리다 보니 손목이 충분히 버텨줄 만한 무게를 넘어서게 되었어요.이제는 정말로 손목 보호대가 필요하겠다는 생각이 들어 고민 후 구매하게 되었습니다. 제가 직접 구매하고 사용해본 경험을 공유드립니다^^ 스트랩이 필요한 이유 1. 손목을 보호해준다. 헬스를 시작한 지 3개월쯤 지났을 때 조금씩 증량을 하기 시작했어요.시작한 지 얼마 안 된 경우에는 어느 정도 손목의 힘을 기를 필요가 있어서 스트랩을 사용하지 않았거든요.몸을 좀 더 키우기 위해 횟수 또는 무게를 늘리다 보니 손목에 무리가 가기 시작했습니다.스트랩을 이용한 .. 신체 건강/운동 2024. 11. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
