신체 건강4 겨울철 실내에서 하면 가장 좋은 맨몸운동 TOP3 겨울철 추워서 운동을 미뤘더니 뱃살이 조금씩 생기진 않으셨나요?따뜻한 집에서 먹고 자고 쉬고를 반복했더니 살이 금방 찌더라고요.운동은 해야 될 것 같아서 밖에 나가려고 하니이런... 눈이 와있네요? 나갈 생각이 싹 사라집니다.11월부터 3월까지 춥고 눈이 올텐데 어떻게든 운동해야 되지 않을까요? 지금부터 제가 효과봤던 겨울철 실내에서 할 수 있는 효과적인 맨몸운동 3가지를 알려드리겠습니다!(많이 알고 있는 운동들일텐데 효과가 확실하여 다시 한번 공유드리려 합니다.)스쿼트첫 번째, 스쿼트입니다!맨몸운동에서 빼놓을 수 없는 운동이 바로 스쿼트에요.겨울철 하체 운동은 필수입니다.추위에 버틸 수 있는 에너지를 가장 많이 저장하는 곳이 허벅지입니다.추위로부터 이겨내려면 강한 허벅지가 필요해요! 스쿼트는 하체 근력.. 신체 건강/운동 방법 2024. 12. 21. 더보기 ›› 누구나 부담 없이 먹을 수 있는 단백질 쉐이크 내돈내산 후기, 플라이밀 초코 & 브라운 헬스 하는 분들은 단백질 쉐이크는 필수입니다.근손실 나면 안 되거든요!! 헬스를 제대로 시작한 지는 2년이 안된 것 같습니다.단백질 보충제도 먹고 게이너도 먹어보면서 괜찮았던 제품들이 있어서 소개해드리려 합니다. 내가 지금까지 시도해 본 단백질 쉐이크플라이밀 단백질 쉐이크를 먹기 전에 2가지 브랜드의 단백질 쉐이크를 먹어봤어요.두 브랜드 모두 사람들에게 굉장히 잘 알려진 단백질 쉐이크 제품이었습니다.어떤 브랜드의 제품이 제게 맞는지 알 수 없어 단백질 쉐이크 중 사람들에게 많이 팔리는 브랜드와 제품으로 선택하게 되었어요. 바로 신타6와 마이프로틴 제품이었습니다.1. 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴운동을 시작하고 가장 먼저 구매한 단백질 쉐이크는 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴입니다.이 제품을 구매한 이유는 딱히.. 신체 건강/영양 및 식단 관리 2024. 12. 11. 더보기 ›› 헬스 상체 가슴 운동 기구 종류 및 사용 방법 알아보기 가슴 근육을 키우기 위한 운동 기구는 종류가 굉장히 다양해요. 대근육인 만큼 어떤 루틴을 짜더라도 가슴 운동이 필수로 들어가죠. 가슴 운동은 보통 고중량으로 실시하기 때문에 다치지 않기 위해선 자세가 정말 중요합니다. 다치지 않고 오랫동안 운동하기 위해 지금부터 가슴 운동 기구 종류 및 사용 방법에 대해서 공부해 봐요. 가슴 운동 기구 종류 및 사용 방법체스트 프레스 머신체스트 프레스 머신은 가슴 운동을 하기 좋은 대표적인 운동 기구입니다.헬스를 막 입문한 초보자에게도 위험하지 않으면서 근력을 키울 수 있는 기구이기도 해요.머신 자체가 안정적으로 몸을 지지해 주어 온전히 힘을 가슴에 집중할 수 있어요. 1) 손잡이를 가슴 정중앙에 맞춘다.2) 가슴이 위를 향하도록 펴주고, 팔꿈치와 손목이 수평이 되도록 .. 신체 건강/운동 방법 2024. 11. 7. 더보기 ›› 헬스 입문자용 스트랩 추천, 제로투히어로 손목 보호대 내돈내산 후기 헬스를 처음 시작할 때는 헬스 스트랩을 사용하지 말라는 말을 몇 번 들었어요.더 무거운 무게를 들기 위해선 손목에도 어느 정도 근력이 필요하다고 하더라고요. 3개월 정도 헬스를 하며 무게를 올리다 보니 손목이 충분히 버텨줄 만한 무게를 넘어서게 되었어요.이제는 정말로 손목 보호대가 필요하겠다는 생각이 들어 고민 후 구매하게 되었습니다. 제가 직접 구매하고 사용해본 경험을 공유드립니다^^ 스트랩이 필요한 이유 1. 손목을 보호해준다. 헬스를 시작한 지 3개월쯤 지났을 때 조금씩 증량을 하기 시작했어요.시작한 지 얼마 안 된 경우에는 어느 정도 손목의 힘을 기를 필요가 있어서 스트랩을 사용하지 않았거든요.몸을 좀 더 키우기 위해 횟수 또는 무게를 늘리다 보니 손목에 무리가 가기 시작했습니다.스트랩을 이용한 .. 신체 건강/운동 용품 2024. 11. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
